一、观听视频时
1、重复导师的话,导师说一句,我跟着重复一句。
2、跟着重复时,把导师说的“凡夫”“众生”“你”和“我们”都换成“我”。

好处:(1)不容易走神:因为要重复,就会打起精神,听清导师所讲的每个字,所以不容易走神;(2)更清晰:因为听清了导师所讲的每个字,所以更容易清晰、完整、准确,不容易遗漏,否则就很容易轻轻划过去,如风过耳,充耳不闻,看似听过了,但又模模糊糊,说不出来;(3)更相应:因为专注,因为更清晰、完整,因为跟自己链接,所以更容易相应,句句打在心上。(导师是说法者,所以会用“你”和“我们”等,但我不同,我需要置换到自己身上,听得当下就要扪心自问,跟自己链接)。

二、修皈依定课时

从头到尾(尤其唱诵三皈依时),观想有无量无边个我,带领无量无边的众生,至诚皈依无量无边的佛、无量无边的法、无量无边的僧... ...

好处:修皈依可深可浅,(1)潜处说,可以帮助修定,提高专注力;(2)深处说,可以增强自己对三宝的皈依之心,可以通过三皈依把道次第等所学的内容全部贯穿起来;(3)更深处说,修皈依也是无上大法,主要体现在七支供,进而延伸到普贤行愿和华严境界,这是佛陀品质的临摹,是菩提心的无上观修,所以要贯通到整个定课的过程中去,甚至带到自修和共修中去,带到生活、工作和义工行中,带到座下去,而不是只在念七支供的时候观一观。