511日,我做了企业家静修营场地组的义工,在繁忙的工作之余,利用任务之间的间空档,我和一些师兄参加了导师有关《心经》的开示和界文法师的禅修。

虽然去年10月做营员时已经感受过一次观察修,但这次因为有了导师对诸法空相的讲解,所以晚上的禅修有了比以往更加深刻的认识。

首先介绍一下界文法师带领大众观察修的步骤:

第一步:聆听法师的开示。法师用轻柔的语言很快就把大家带入了静谧、空灵的内心世界,简单的几句话就能让大家理解无常之苦和涅槃之乐。

第二步:站立并放松身心。法师带领大众从头部开始放松,让我们用轻柔、友好的感恩之心之心对待我们的身体,整个过程非常舒服。

第三步:进行身体扫描。法师示意我们找最舒服的姿势坐下,重要的细节是将腰椎挺直,坐好之后晃动腰部以适应坐姿。

第四步:开始观察修。法师引导我们放下万缘,安住当下,感受现场的灯光、温度和身体的感觉。在安住当下的同时去观察有没有其他念头,比如想看手机的念头,就打上标签:妄念。比如想吃东西就打上标签:欲望。

一个一个念头地去观察、去打标签,我们会发现这些念头都是没有根的,是空的,是无所得的。这就是心经里面的:“是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。”

结合界文法师白天的开示,一共有三点注意:

一、四念处(观身不净、观受是苦、观心无常、观法无我)是为了让我们散乱的心安住观察修。

二、如果观察修的过程中遇见了各种状况,例如身上痒痒的、浑身发热等情况,都用一句话来化解:一切有为法如梦幻泡影。

三、妄念、掉举、昏沉来袭的时候,用打标签的办法观察念头的的生生灭灭,可以让我们渡过妄念、掉举、昏沉的状态,例如昏沉的时候可以动动手指。经过一段时间的禅修之后,就可以达到意识清明的状态,而且会很自然地体会到什么是虚空。

在写这篇心得的时候,特意又回顾了一下去年10月静修营晚上的禅修,最大的感受就是,我已脱胎换骨。如果说去年的禅修体会的是新鲜、好玩和神秘,那么这次的感受已经升级为:安住、观察和静止。

特别感恩能够一边义工一边参加活动,这次禅修中最大的启发就是:静心。希望通过这篇心得的分享,给大家和几年后的自己一些启发和感受。感恩导师,感恩三级修学!