多年来,我一直被“焦虑症”困扰,几乎到了快要窒息的地步。百思不得其解,让我痛苦的根源到底是什么?恨不得将它们都连根拔起,让我脱离这痛苦的深渊。
  焦虑是人类普遍存在的情绪。每个人或多或少都有过,如在公开场合演讲前的忐忑不安,在家人身体有恙时的担忧害怕,或者在相亲现场的尴尬……
  而我的焦虑则甚于常人多倍。生活中的任何一件小事,不管是已经发生的,还是将来可能会发生的,甚至别人的一个眼神、一个举动,只要是和我有关,都能成为我焦虑的起因。尤其在人际交往过程中,我从未真正体会过轻松自在、适意恬然的感觉。反而不断地将不良情绪放大,并不自觉地去渲染它,自动运行错误的“观察修”,让自己陷入在这种痛苦的情绪中无法自拔。
  比如以往我最深的一个焦虑,就是无法忍受“冷场”。也许在有些人看来是庸人自扰,但却给我造成了诸多困惑。上班的时候,我会提前忧虑中午与同事坐在一起吃饭的尴尬,因为我总觉得与别人在一起就应该聊点什么,否则就会不安;朋友聚会前,我也会提前忧虑,害怕自己因内向不会说话而尴尬,害怕与朋友聚在一起,因找不到话题而导致气氛沉闷……
  这些焦虑,时常困扰着我,让我恐惧和逃避人群。我的心总会被身边的小事情困扰,无暇去顾及生命的终极意义。为此,我曾花费了大量的时间在心理学和身心灵书籍中找寻答案,但都收效甚微。
  直到遇见三级修学,我终于找到了痛苦的根源!原来就是导师在《心灵创造幸福》中开篇就强调的——“不接纳”。
  “不接纳”,多么平凡的几个字,我却从没有懂得它们的含义。原来我长期痛苦的病因就是自己的不接纳,对于各种境况的不接纳,某些心理问题中的不接纳……这些都是让焦虑心理持续的根本原因。其实不管天大地大、事情再大,我们都可以接纳!但如果没有将接纳的态度落实到生活,就导致了痛苦的产生。
  通过对法义的学习,我开始重新审视自己焦虑情绪的起因。这让我回想起以前无意间看到的一句话——“两个人在一起不聊天就会很尴尬”,这个错误的观念可把我害惨了,让我在人际关系中非常疲累,总要不断地找话去聊,并且不聊天就尴尬痛苦到无地自容。之所以有焦虑的痛苦,是因为自己对必须聊天的恒常设定。
  接着我用“无常观”去思维。聊天和沉默其实都是非常自然的状态,缺一不可,并且冷场也是无法避免的常态,谁都有冷场的时候,也是很正常的。在人际关系中,沉默和热闹一样,都是无常变化的存在。
  进而我试着用心去体会聊天时的沉默瞬间,去觉知曾经由沉默带给自己的痛苦,不断思维不接纳冷场给自己带来的尴尬、压抑和痛苦的过患,以及接纳后内心焦虑平息后的平和。这样再冷场的时候,才渐渐体会到,原来冷场其实没有我想象的这么尴尬和痛苦,和他人相处,也能如自己一个人独处般的自在与安然。于是我的心便坦然多了,所有交际带来的阴暗情绪,在“接纳”的阳光照射下一扫而光。
  感恩导师的慈悲开示,那些最平凡的话语中,满是人生智慧和最好的心灵疗方。对于接纳的智慧,我照单全收了!