经过四个多月的修学,想借此因缘分享自己失眠的经历与反思,为曾经失眠的,正在失眠的,将来可能会失眠的朋友带来一些参考。
  故事是这样的。
  去年年底,公司给我们做了一次体检,体检结果发现,我的身体有很多不小的问题,在病情诊断的过程中,我突然睡不着觉了,甚至不知道如何睡觉。以前从来没有发生过这样的情况,自己又是个完美主义者,睡不着觉的时候,时刻想着身体的情况可能带来的影响,又想着自己为什么睡不着而使着劲地睡。这种情况持续了一个月,我从急性失眠者变成了慢性失眠者,常常是想睡觉睡不着,要到早上三四点、四五点才能睡一两个小时。第二天又要快节奏上班,上班又非常紧张,也不想与同事交流,就这样形成了一个恶性循环。
  这个失眠变得越来越严重,每晚辗转反侧,睡不好,非常难受,都能感觉到自己强烈的心跳。睡觉时,神经还会发生间歇性抖动,感觉到血管中血液的流动,常常刚刚睡着,一下子就惊醒。这样一次次反复失眠,担心焦虑自己的身体,也担心因此影响生活、家庭、工作等。同时,为了治好失眠,我到处寻医问药,中医、西医,各个科室、各大医院跑。也试了很多药,国内的中药西药及进口药,但都没有很好的效果,每天魂不守舍,似鬼非鬼,似人非人。也看了很多治疗失眠的书,找豆瓣里面关于失眠的分享,加入有关失眠的微信群,上网查找治疗失眠的方法等等。找到了方法就去尝试。比如运动、瑜伽、食疗、晒太阳、保持忙碌、读书等。有一次跑到复兴公园晒了一下午,结果反而适得其反,还是没睡着。
  为了准备睡觉,每晚要吃红枣等食物进行食疗,还有一些其他的药物。但每天晚上看电视时就不能集中注意力,魂不守舍,一直在等待,等到晚上10点半准时上床睡觉,而上床后却没有睡意,反而更睡不着。一点点声音,一点点光线,都不能有,我变得非常敏感,变得有点神经质了。
  就这样,越想睡越睡不着,生活与工作都发生了很大的问题,甚至为了一点小事和妻子闹矛盾。因为不能有一点点声音,和妻子分床睡,也给妻子带来了极大痛苦!甚至由于一连好几个晚上连续的深度失眠,有了自杀的念头,也打算辞职,不工作。尽管自己想坚持保持积极的状态,但是非常非常难。由于失眠,也得了抑郁症、焦虑症及强迫症,不想与外界接触,把自己封闭起来。
  幸运的是自己还有点福报,今年,在以前同事的帮助下,我得以进入三级修学。在修学的历练沉淀中与医院好医生的对症治疗下,我的病情有了很大好转,从原来睡1个小时到现在能睡7个小时,从连续几夜的失眠到现在基本不失眠。尽管目前还有反复,但自己已获得很大的信心与能量。在此,想分享一下我是如何用所学佛法正见来对治失眠的。
  1. 无知无明,无常与恒常,因缘因果
  失眠的“因”是因为自己平时就有很多妄想,有一点事情就很容易粘著,更别提较大的事了。也是因为对无常的无知与恒常的执著,没有深切领会到人的生老病死与世界的成住坏空是自然规律,身体的变化也是无常的。这样有了“缘”,身体有了疾病,又缺乏自己管理“心”的能力,就产生了失眠。所以,失眠主要还是心理问题。
  2. 无我与我执,著于相,住于念,住于心
  我太执著于自己身体的变化,生怕对色相、家庭、工作、名利与财富等产生影响,进而产生对这些的过度执著。身心的交互作用,也产生了对睡眠的执著,不明白失眠与睡眠都是自己生活的一部分,反而为了解决失眠住于相,住于念,住于心,越想睡会越睡不着。同时也失去了与家人、同学、朋友一起交流、生活的时间,与同事一起努力工作的动力。豆瓣群中有一句话说道:“不要因为失眠而做很多事情,也不要因为失眠而不做很多事情。”我个人理解这句话也体现了去我执的正见。
  3. 烦恼与妄想带来的业与果
  失眠带来的烦恼不外乎贪嗔痴。由于失眠,对身体、睡眠、家庭、工作、名利产生了更大的贪著,恼恨失眠,心不能宁静,看到其它没有失眠而快乐的人,产生嫉妒心等等。也进一步造下了身口意三业,招感了不好的果报。比如杀生(动物)、恶口、嗔怒,进而引发了其它疾病(感冒咳嗽等等),给家庭、工作与生活带来了很多负面影响。
  4. 接纳痛苦,认识自己,直下承担,认识到失眠还会再来
  在三级修学中,我认识到要对失眠与疾病接纳,不抵触,避免第二支毒箭或更多毒箭产生的痛苦与烦恼。时时观察自己的身心,认识自己,直下承担,通过十八字方针、八步骤三种禅修等方法闻思修,来熄灭痴心妄想,解脱烦恼,再辅以定课及念诵佛经等。失眠与病痛可能还会再来,但“我”已不同,睡不着就让它去吧!
  在生死轮回中,快乐是非恒常的,痛苦也是非恒常的,痛苦之后快乐会再来。