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图文│净枝

  运动跟大脑有什么样的关系?运动怎样帮助孩子更加容易地学习呢?
  带着这些疑问,十几位师兄参加了10月29日 “运动促学”的亲子活动。
  活动一开始,主持人观哲师兄拿出一个毛线球,让大家围成一圈,以抛球接龙的方式请师兄们自我介绍。看似枯燥的自我介绍在一个小毛线球的串联下,变得生动有趣起来。
  介绍完毕,主持人抛出了一个问题:在自我介绍的过程中,大家有没有觉知到自己有什么情绪、身体是什么感觉?
  这个问题让师兄们顿时回到了佛法的频道上来。看着师兄们努力回忆的茫然表情,主持人引导大家带着觉知做一个游戏,游戏过程中有意识地觉知自己身体的感觉、情绪,感受自己的心态从不平衡到平衡的动态转化过程。
  游戏结束后的分享,大家的体会明显清晰很多。
  频繁提到的觉知,和佛法修学不谋而合,而经过主持人的解读,师兄们了解到健脑操就是研究运动与学习的关系。它就像一个心理引导的流程,通过一些肢体动作,训练大家觉知的能力,让身心尽量保持在一个动态平衡状态,所谓平衡就是心态平和、情绪稳定。当觉知到身体由于紧张、焦虑进入不平衡状态时,及时发现并调整,让身体重新回到平衡状态,这就是动态平衡。在一个动态平衡的身心状态下,一个人无论是学习、工作还是做其他事情,都可以有一个好的身心条件,结果当然也容易事半功倍喽。
  体验式的活动开场加上适时的解释,让大家对接下来的活动流程充满了期待。随着热身结束,主持人带领师兄们正式进入活动环节。
  首先是热身。通过喝水、打开脑开关、交叉爬行和挂钩4个简单的动作,不仅可以提升身体的觉知力,还能让人的情绪趋于平和。
  然后就是找到方向,主持人为大家选定了一个目标,就是更好地倾听。
  “你的听觉灵敏吗?”面对这样的提问,不少师兄显得有些茫然和保守。于是主持人邀请一位师兄上台做一个小实验:闭上眼睛,耳朵捕捉来自前后左右上下的声音,并判断声音的方向。
  通过这个小小的实验,大家对倾听能力有了一个感性的认识。难道通过运动可以提升倾听能力吗?
  带着这个疑问,大家开始了一系列活动,打开身体档案: 1.聆听一段嘶吼的音频;2.轻轻地把头转向左边,让左耳专注聆听窗外的声音,再慢慢地把头转向右边,换右耳专注聆听;3.重复主持人读出的一串数字;4.倒背成语。每个步骤结束,主持人就引导大家把当下的感受写出来:身体的感觉、情绪、听力,并用数值来做一个评估。
  这个阶段就是让大家对自己目前的倾听状态有一个明晰的了解。接下来正式进入运动学习阶段了,主持人为师兄们精心设计了一个学习清单,这份清单能否改善自己现有的倾听能力呢?一起来看看吧。
  1.揉耳朵,从上到下,从里到外,翻揉;2.用两个食指按压耳洞;3.学猫头鹰:右手弯曲4指,搭左肩,头从左向右转动,同时嘴里发出呜呜声,再反方向练习;4.大象式:双脚打开与肩同宽,双腿微微弯曲,脸贴左肩,目视左手,左臂在空中反复画出卧倒的8字,反方向重复;5.摇臂摆腿:人躺在垫子上,使用右臀和右臂作为支撑,让身体微微倾斜,晃动身体,想象自己在画一个8字,换边重复;6.踩单车:人躺在垫上,双手抱头,上身和腿曲起,用一边的胳膊肘去碰对侧的膝盖,两个方向轮流重复。
  一整套动作做下来,师兄们一个个大汗淋漓,欢声笑语不断,虽然疲惫,但身体感觉格外放松。这套动作的效果怎么样呢?马上进入复习,把预习阶段的4个步骤再次重复。师兄们惊喜地发现:让人焦虑的嘶吼声好像不那么让人难受了;当转动头部用不同的耳朵聆听时,颈椎不那么难受了;耳朵的灵敏度也大大提升了;当记录数字时,大家的专注力提升了;当倒背成语时,大家的反应也快了很多。
  主持人分享了她对于运动促学的理解:从婴儿大脑的发育过程看出,一个人能够安住学习的条件,首先是有安全感,其次是情绪平和,最后才是智商。这个活动就是通过一些动作和心理引导,为一个人营造良好的氛围,让人感受到安全,并调动出一个良好的心态,接下来再来学习,学习效果当然会更好!所以如果家长经常带着孩子一起做这套动作和引导,不仅可以提升孩子的学习兴趣,也可以大大改善学习的效率。反观现在家长在辅导孩子作业时的种种无奈、焦虑与烦躁,提前抽10分钟和孩子做一些有意思的运动是一个不错的选择哦。这样孩子既锻炼了身体,又改善了学习效果,很值得尝试。
  特别触动师兄们的是主持人最后的分享。她提到自己小时候由于家长不善巧的引导,使得她对学习有了一种排斥的心态,高考结束后,甚至一度不想学习任何东西。现在她已经是两个孩子的妈妈了,一边要照顾家庭,一边还要学习佛法,觉得时间非常不够用。不禁感慨如果自己能够从小端正对待学习的态度,那从大学到现在会有很多的时间可以学习自己喜欢的东西。可惜时光无法挽回,现在希望通过健脑操,让更多家长学会善巧地引导自己的孩子快乐地学习,培养积极正向的学习态度,让自己的人生少走弯路!
  时间如梭,2个小时转眼就过去了,非常感恩这次“运动促学之旅”的体验,让师兄们了解了如何更好地理解、陪伴自己的孩子,也希望这个理念能传播出去,让更多的家庭都能从中受益!